SER FELIZ NO TRABALHO
«María Reyes, psicóloga, ensina a viver com a inveja e falta de reconhecimento no emprego. No livro “Trabalhar sem Sofrer” explica como lidar com as adversidades para que consiga viver bem o seu dia-a-dia laboral. Artigo de Maribela Freitas, publicado na edição do «Expresso» de 12 de Março 2009 (continua, em comentário a este post).
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Continuação:
«Optimismo, bom humor, auto-estima e inteligência emocional são as armas que María Jesús Álava Reyes aconselha a utilizar para vencer a batalha contra os maus chefes, colegas invejosos e adversidades no emprego.
A psicóloga espanhola esteve recentemente em Portugal a divulgar o seu último livro “Trabalhar sem Sofrer”, no qual dá conselhos que ajudam a superar problemas e a sentir-se bem no seu trabalho».
“Este livro foi motivado pelas muitas pessoas que me chegavam às consultas de psicologia com problemas no trabalho. Em muitos casos de depressão, ansiedade e de terapia do casal, dávamo-nos também conta de que o trabalho estava a condicionar as suas vidas”, conta a psicóloga.
Em média, cada ser humano passa dois terços da sua vida a trabalhar. Na maioria dos casos as condições laborais não são fáceis, e ao longo de uma carreira profissional é normal encontrar maus chefes, colegas invejosos, entre outros problemas.
“O livro proporciona ferramentas para lidar com as situações, mesmo que sejam difíceis, e continuar em frente”, salienta María Reyes.
Dividido em oito capítulos, o livro “Trabalhar sem Sofrer” passa em revista muitos dos problemas que surgem no emprego. A escritora apresenta casos práticos que tratou e explica, de forma simples, como estes se resolveram. A inveja de colegas, a falta de valorização por parte das chefias, os colegas que querem subir na carreira a todo o custo sem olhar a quem prejudicam, os momentos de dúvida em que o trabalhador resolve mudar de vida por insatisfação laboral, etc., são alguns dos pontos focados.
“Temos de trabalhar com inteligência emocional e deixar de lado a ideia de que se as condições laborais são difíceis, não podemos estar bem”, salienta a psicóloga. Na sua visão dos problemas e por mais adversas que as condições possam ser, o trabalhador pode sempre sentir-se bem no seu local de trabalho.
Para tal há que evitar cometer erros simples e seguir determinadas regras que surgem pormenorizadas no livro “Trabalhar sem Sofrer”. No âmbito dos erros, adianta a psicóloga que é importante “afastar o pessimismo, valorizando-se sempre, não deixando cair a auto-estima”.
Não falar mal dos colegas, não perder a alegria e recuperar as forças com o bom humor, não se menosprezar e não se esgotar perante as adversidades, são mais alguns dos pontos que salienta.
Quanto às regras para se sentir bem lembra que “o trabalho é importante mas não é o mais importante na vida. Existem muitas pessoas que se confundem e acabam por não viver a sua vida”.
Desligar-se do trabalho assim que sai dele; guardar trinta minutos por dia para si próprio; dizer não aos chefes, colegas e mesmo clientes; não cair em provocações; actuar com inteligência emocional e conseguir que o seu bem-estar dependa de si, são mais algumas ideias que a psicóloga considera que se deve colocar em prática.
Para María Reyes, hoje trabalha-se mais horas, com maior intensidade e mais pressão. Um trabalhador tem muitas vezes de lidar com a falta de reconhecimento por parte de chefias e colegas, acrescida de dificuldades em conciliar a família com a profissão.
Tudo isto se passa “num meio muito competitivo, onde há quem queira subir a todo o custo e onde existe inveja”, salienta María Reyes.
Na luta contra invejosos e manipuladores, a psicóloga aconselha a técnica da assertividade, que consiste em dizer as coisas claramente, no momento adequado e da forma mais oportuna para conseguir os fins em vista. É preciso saber dizer não sem ter de se justificar ou sentir-se mal por isso. Nas sociedades actuais o trabalho adquiriu uma tal importância na vida das pessoas que “cerca de 40% das depressões estão relacionadas com problemas no trabalho”, frisa a psicóloga.
Tendo em conta a situação de crise económica actual, em que muitas pessoas enfrentam situações de desemprego, a psicóloga deixa também a estas alguns conselhos de actuação. O importante é não ficar em casa à espera de uma oportunidade. Analise o que sabe fazer e o que poderá executar para além disso, fale com a sua rede de conhecidos e amigos para avisar que está à procura de emprego e avance com propostas — quer haja ou não vagas — às empresas onde pensa que se poderia encaixar. “O importante é conseguir uma entrevista e mostrar ao empregador que não deve perder a oportunidade de o contratar. Se mostrar que é uma pessoa confiante e positiva, motivada e pró-activa, é mais fácil conseguir um emprego. E em tempos de crise as empresas procuram este tipo de pessoas”, finaliza María Reyes.»
It is sad that so many ships have been lost in one way or another. Your photos are beautiful, enjoyed your "I" post!
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